Remedios Naturales para el Estrés.

El Estrés es uno de los padecimientos más comunes en nuestros días. Éste es ocasionado por factores externos e internos, los cuales pueden afectar distintas funciones de nuestro organismo y también alteran nuestro estilo de vida.

 En sí se trata de una reacción natural del cuerpo a cualquier estímulo que lo perturba, ésta alteración se manifiesta física y mentalmente, y aunque no es una enfermedad puede agravar ciertos padecimientos como infecciones, resfríados, asma, hipertensión, colitis, desequilibrios emocionales y hormonales, entre otros. Las causas son tan variadas como los individuos que lo padecen, dependiendo de la edad, fortaleza emocional, estabilidad económica y autoestima. Sin embargo, puede estar condicionado por la presencia de enfermedades infecciosas, dolor, dietas, adicciones, desequilibrios bioquímicos en el organismo y otras causas.

La debilidad en el sistema inmunológico permite el aumento del estrés, los síntomas son: náuseas, insomnio, alergias, impotencia, frígidez, problemas menstruales, nerviosismo, pérdida de cabello, úlceras, eyaculación precoz, comezón, agitación, etc. Para que éstes mejor te doy algunos tips naturistas.

Remedios Naturales del Baúl:

Remedio del Baúl 1.- Extraer el jugo de 6 zaqnahorias, 3 hojas de lechuga, 2 ramas de perejil, 2 tallos de apio, 2 hojas de espinacas. Mezclar perfectamente y tomarlo dos veces al día.

Remedio del Baúl 2.- Hervir 1 cucharada de té de santa maría, 1 cucharada de té de pasiflora, 1 cuch. de té de valeriana, 1 cuch. hierba de san juan en 1 1/2 taza de agua. Cuando el agua este en ebullición agregar todos los tés, dejar en el fuego 10 min. reposar otros 10, colar y tomar como agua de tiempo durante un mes.

Remedio del Baúl 3.- Hervir 1 cuch. de albahaca, 1 cuch. de cardamo, 1 cuch. de hisopo en 1 1 /2 litros de agua. colar y beber durante el día como agua de uso, tomar durante 20 días.

Remedio del Baúl 4.- Aplícate un masaje en las sienes con movimientos circulares para relajarte.

Remedio del Baúl 5.- Tomar té de valeriana o de tila.

Remedio del Baúl 6.- Infusiones de melissa o toronjil son calmantes naturales.

Remedio del Baúl 7.- Preparar un jugo con un plátano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza, pelar las frutas, picarlas y ponerlas en la licuadora, se añade luego la levadura de cerveza.

Remedio del Baúl 8.- Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida, son suficientes un par de cucharadas de lavanda por cada taza.

Remedio del Baúl 9.-Calentar en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y dos cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.

Remedio del Baúl 10.- Mezclar 1 cucharada de tila, 1 de valeriana y 1 de espino blanco en un litro de agua hirviendo y dejar reposar durante 15 min. Tomar una taza al día.

Remedio del Baúl 11.-Lavar perfectamente una mandarina grande y luego rayar su cáscara. Colocar en un vaso de agua que éste hirviendo, tapar y dejar refrescar un poco. Tomar, aún tibia, una taza preferiblemente antes de dormir.

Remedio del Baúl 12.- Hacer un licuado con 2/3 de taza de leche, 2 cuch. de miel de maple, 1 bola de helado de vainilla (se puede sustituír por 1/2 cucharadita de extracto de vainilla). Colocar los ingredientes en la licuadora, tomar un vaso cada segundo día.

Remedio del Baúl 13.-Hervir en un litro de agua un puñado de flores y hojas de azahar y varias ramitas de yerbabuena por 10 min. después colar, enfríar y tomar a lo largo del día. Este remedio ayuda a conservar la calma y a la vez, combate el insomnio causado por estrés.

Remedio del Baúl 14.- Hervir durante 10 min. 50 gr. de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua, que se agregarán al agua de la bañera, permanecer un cuarto de hora para lograr una relajación total.

Remedio del Baúl 15.-Lavar bien un puñado de hojas y flores de maracuyá. Verter en dos vasos de agua que estén hirviendo. Tapar y dejar refrescar durante 18 min. Beber endulzado con miel tres tazas pequeñas al día.

Remedio del Baúl 16.- Consumir una o dos mandarinas diariamente, ya que es sabido que contienen ciertos elementos como el bromo que ayudan a equilibrar la actividad del sistema nervioso en general y las situaciones de nerviosismo en particular.

Remedio del Baúl 17.- Verter en una taza de agua que este hirviendo 1 cucharada de raíz de ginseng picada y otra de eleterococo. Tapar y dejar refrescar. Colar y beber 1 taza de ésta preparación cuando se esté enfrentando situaciones de estrés. Es importante observar que estas dos plantas son adaptógenas, es decir, que disminuyen el índice de cortisol, la hormona del estrés.

Remedio del Baúl 18.- Consumir plátanos ya que son ricos en potasio, mineral que regula la frecuencia cardiaca, además contiene triptófano, aminoácido esencial que controla los níveles de serotonina en el cerebro, la serotonina es el encargado del buen ánimo.

Remedio del Baúl 19.-Incluir en las ensaladas u otras comidas unos tallos de apio crudo para equilibrar el sistema nervioso.

Remedio del Baúl 20.- Calentar medio kilo de lechuga en un litro de agua y mantener en ebullición durante 5 min. después apagar el fuego y dejar enfríar, colar y tomar 2 tazas al día de éste líquido, antes de beberlo agregar un poco de azúcar.

Remedio del Baúl 21.- Triturar 2 hojas de limón, 2 hojas de lavanda, 1 hoja de manzanilla, 1 hoja de pasiflora. colocar en una taza de agua hirviendo, tapar y dejar en infusión por 10 min. colar y beber una taza, de preferencia caliente al día. La pasiflora es capaz de reducir la ansiedad y calmar los nervios desbocados.

Remedio del Baúl 22.- Como alivio contra el estrés y la ansiedad, pon una gota de lavanda en un pañuelo o una tela, e inhala cuando quieras.

Remedio del Baúl 23.-Según estudios realizados en la universidad de Yale los flavonoides del cacao contribuyen a reducir la presión sanguínea (que tiende a dispararse en los momentos de estrés) y provocan sensación de bienestar, eso sí, esa onza debe tener al menos, un 75% de chocolate puro. El chocolate blanco aunque delicioso, no tiene propiedades tranquilizantes.

Remedio del Baúl 24.- ¿Te has fijado que la nuez tiene forma de cerebro? curiosamente este fruto asemeja la parte del cuerpo que beneficia, según confirman estudios científicos, ingerir nueces ayuda a pensar mejor en situaciones de mucho estrés físico y emocional.

Remedio del Baúl 25.- La grasa es importante para la salud del cerebro y el estado anímico, si estas estresado que tu merienda sea almendras, ricas en grasas saludables y vitaminas B2 y E. el complejo vitamínico B calma los nervios, la vitamina E es antioxidante y combate los radicales libres.

Remedio del Baúl 26.-Añadir aguacate a tus comidas es muy bueno ya que contiene grasas monoinsaturadas y potasio, nutrientes que ayudan a disminuir la presión arterial. Estas grasas mejoran la función de los receptores del cerebro a cargo del estado de ánimo.

Remedio del Baúl 27.- Consumir espárragos ya que son fuente de ácido fólico, cuando estas estresado tu cuerpo libera hormonas que afectan el ánimo, los alimentos ricos en ácido fólico y vitaminas del complejo B ayudan a producir serotonina, estabilizador natural del ánimo.

Recomendaciones:

• Guarda una hora para tí para leer un libro o ir a dar un paseo, ésta última actividad es excelente ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.
• El ejercicio nos ayuda a aclarar ideas, eliminar algunas de las hormonas propias del estrés y a liberar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentir bien.
• Controla el uso de proteínas, disminuye el consumo de grasas saturadas y azúcares simples, incluye mucha fruta y verdura frescas y alimentos con alto contenido en fibra.
• Habla con tus familiares y amigos de lo que te preocupa es muy útil para tratar de encontrar la mejor manera de resolver las exigencias de nuestra vida.
• Consentirte con un baño de espuma (de olores suaves ayuda mucho), recibir un masaje o efectuar algún pasatiempo con la pareja son muy recomendados.
• Según investigaciones realizadas frotarse las manos por 30 seg. disminuye el estrés, reduce el cortisol y la adrenalina, las hormonas del estrés.
• Tener la compañía de una mascota disminuye el estrés, lo que ayuda a tomarse el día a día de manera más relajada.

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